11-07-2023星島日報(美西版)

前往以下地點購買 : SF Sunset 2216 Irving St San Francisco CA 94122 S. San Francisco 395 Oyster Point Blvd #215 South San Francisco, CA 94080 SF Chinatown 625 Kearny St San Francisco, CA 94108 Milpitas: 376 Barber Ln, Milpitas, CA 鴻發超級市場 7100 Fruitridge Rd Sacramento, CA 95820 金兔 寄回保用卡 可參與 金兔 大抽獎 勿失良機 ! 星島85週年報慶 優惠大酬賓! 原價$79 +稅 現優惠價$48+稅 2022 星島親善小姐 冠軍 葉頌怡 650-808-8888 Contact Info 查詢電話 : Sale Sing Tao WiFi Radio F1 11.07.2023星期二 副刊 三叉神經痛發作疼痛感給人帶來很大的影 響,並且發作的時段也是比較頻繁的, 有些患者朋友常常因為害怕進食、洗臉、漱 口、刷牙等一些最基本的日常行為。三叉神 經痛對患者的精神和心理狀態產生的影響也 是非常巨大的。患者心理會逐漸出現心情焦 慮、煩躁易怒,還有一少部分人會悲觀失 望、情緒低落、不能容忍痛苦,精神活動處 於抑制的狀態,更有甚者還有輕生的念頭, 嚴重影響了患者的生活品質。了解引起三叉 神經痛的誘發因素,積極做好預防。 緊張 精神刺激是誘發三叉神經疼痛的重要因 素。有少數患者因為情緒和心情上放不開, 整天眉頭緊鎖,為可能要到來的頭痛提心吊 膽,結果是造成肝鬱氣滯,鬱久化火,上擾 腦竅,而導致疼痛發作。在同樣疼痛刺激作 用下,情緒鎮靜者比情緒緊張者對疼的感覺 要小,疼痛反應輕。 缺乏營養 很多白領一族易患三叉神經痛,是由於 吃素或不吃主食,盲目節食,身體缺乏必要 的營養成分而引發疼痛。過量吃素或不吃主 食,很可能還會加重三叉神經痛。神經是燃 燒及消耗糖的組織,若缺乏維他命B1會引起 乳酸堆積侵入腦部,毒化中樞神經系統,使 腦組織消耗氧的能力減弱,以至引起暫時性 的痙攣。 防護 約有一半的三叉神經痛患者,在面部都 有一個或多個特別敏感的「觸發點」,稍不注 意就會觸動引發疼痛,並放射到全身。人們 「觸發點」的位置、大小各不相同,甚至小到 一個點或一根鬍鬚,大多分在嘴唇、鼻翼、 臉頰、口角、舌頭和眼睛等處。同時,氣候 變化也是三叉神經痛的易發因素,或被風吹 著,或是乍熱乍寒,都可使疼痛加劇。 忌食刺激性食物 過冷過熱,或是刺激性的食物也會成為 三叉神經痛的誘因,如香煙的尼古丁會使血 管收縮,喝濃茶增強神經興奮性引發小動脈 痙攣,幹乳酪、醃魚和鹹菜等含有較多的酪 氨酸,火腿中含有亞硝酸鹽等,這些食物都 能引起腦血管擴張,刺激神經引起疼痛。 三叉神經痛一旦發作不管是急性還是長 時間的疼痛,都會引起消化系統、機體神 經、循環系統、呼吸系統分泌等一系列的生 理活動的變化。它會不斷出現發作性的疼 痛,進而逐漸刺激頭部。三叉神經痛患者日 常可以通過以下方式進行保健。 積極鍛煉 三叉神經痛患者在日常生活中應適當參 加體育運動,積極鍛煉身體,因為增強體質 是抵禦一切疾病的良藥,適合的運動有太極 拳、散步、慢跑等相對緩和的項目。 積極治療原發病 繼發性三叉神經痛患者往往患有鼻炎及 副鼻竇炎、牙齒及口腔病變等其他疾病,在 日常生活中應積極採取相應的治療措施,及 早治癒原發病才能預防三叉神經痛的發作。 樹立戰勝疾病的信心 三叉神經痛患者應樹立治療疾病的信 心,擁有戰勝疾病的決心,積極配合醫生治 療。在日常生活中保持心情舒暢,儘量避免 衝動、發怒或情緒抑鬱。 避免刺激扳機點 三叉神經痛患者在日常生活中要努力防 止一切誘發疼痛的因素,如洗臉、修面、刷 牙、吃飯、理髮等動作要輕柔,不要因為動 作過猛而刺激扳機點。天氣寒冷時應注意保 暖,外出戴口罩,避免冷風直接刺激面部。 吃較軟的食物 因有力地咀嚼可以誘發三叉神經痛,所 以患者應多進食流質或半流質食物,如雞蛋 羹、麵條、米粥等。儘量少吃油炸、帶骨 肉、硬果類等讓咀嚼費力的食物;不吃不聞 刺激性的調味品,如薑粉、辣椒、芥末等, 以防因打噴嚏而誘發疼痛。 注意勞逸結合 三叉神經痛患者應注意休息,儘量不要 加班熬夜,勞動之後可以聽些輕柔的音樂, 讓心情儘快平和下來,保證充足的睡眠。 明明有在實施斷食計劃,卻遲遲沒看到 成效。醫師表示,飲食要跳脫對食物的單一 限制,聆聽自己的身心需求,達到直覺性飲 食。並採用漸進式的飲食策略,三餐正常 吃,避免餐與餐中間的點心與消夜,配合生 活作息縮短進食窗口,避免飲食走向極端。 醫師提到,許多人減重到後來,開始給 自己很大的壓力,尤其在身心狀態不穩定時 強迫自己過度斷食,那更不適合。建議採用 漸進式的飲食策略,在適度建立原則的情況 下,練習傾聽自己身體的需要,從簡單的斷 食技巧慢慢走到直覺式飲食。 直覺性飲食 直覺性飲食就是拋棄掉體重機和無時無 刻對自我的評價、停止對食物二分法的飲食 概念,跳脫對食物的單一限制、框架,聆聽 自己的身心需求。好好進食,每餐正常吃, 跟著營養學的基本概念,稍微調整比例來達 到飽足、體態跟營養素的目標。針對斷食提 供2個入門小訣竅: 三餐正常吃 盡量避免餐跟餐中間的點心消夜,或以 無熱量的飲品為主,避免引發跟食慾相關的 荷爾蒙產生。 更改進食窗口 縮短進食時間,可以跟著平常的生活習 慣調整,把早餐時間後移,晚餐前移,等到 飢餓感穩定了,想要一天兩餐也可以。 醫師表示,要在便利的飲食文化裏學習 停頓,找到自己的飢餓感及飽足感,有時不 吃東西是一個舒適的狀態,因此這樣子的練 習很適合想要嘗試斷食的人。 關於身心靈與斷食的配合,她指出,每 個人對舒適的定義不一樣,要學會傾聽自 己,以免忽略掉身體的警訊,依照不同的生 活及飲食習慣適時調整是非常重要的。 此外,斷食是讓身體恢復到自然的狀 態,在身體、心理的健康度慢慢達到平衡 時,再去做斷食練習會更好,以免進入負面 的循環。若飲食已經走到非常極端的朋友, 建議去諮詢專業醫師,打造對自己最自在的 飲食方式。 秋天到來,氣溫變化大,容易出現 三叉神經痛的問題。三叉神經痛是指臉 部的三叉神經內短暫而劇烈的疼痛,通 常感覺是一陣一陣的抽痛,或是強烈的 刺痛感,好發於春秋兩季。 情緒平衡 均衡營養 鍛煉身體 ■三餐正常吃,並配合生活作息縮短進食窗 口。 網上圖片 ■類風濕性關節炎,常發病於指間關 節、掌指關節、腕關節等處。網上圖片 ■三叉神經痛好發於溫差變化大的春、秋兩季,因此建議注意臉部保暖。 網上圖片 關節疼痛在臨床上還是比較常見 的症狀,常常因為患有關節疼痛而感 覺到煩惱,也在一定程度上阻礙對自 身的自理能力,這對患者帶來很大的 危害。 自身關節疼痛 類風濕性關節炎的最基本症狀就 是出現了患處的關節疼痛症狀,這一般 常見於指間關節、掌指關節、腕關節等 發病較多的。 關節腫脹 除了患者的關節疼痛之外,自身的 患處關節也會伴隨有一系列的炎症感染 出現腫脹的症狀,就代表著類風濕性關 節炎的症狀較嚴重了。 晨僵 針對大多數類風濕性關節炎患者來 說,除了關節疼痛和腫脹之外的症狀, 也伴隨有早晨的僵硬疼痛情況出現。 自身眼部疾病 類風濕性關節炎患者的臨床症狀也 會或多或少的導致眼部的不適和疾病出 現。如結膜炎、鞏膜炎、眼底血管炎 等,也會顯著降低患者的視力。 消化系統疾病 一般類風濕性關節炎患者也會導致 消化系統疾病的發生,導致自身出現淋 巴結腫大、貧血、體重減輕、肝脾腫大 等,也會出現噁心嘔吐等情況。 肝臟在人體代謝當中起著重要的作 用,但是肝臟卻沒有痛覺神經,只有受 損特別嚴重的時候才會出現相關症狀, 即使如此肝臟也會因為不恰當的行為習 慣受到傷害,甚至發生病變,因此要掌 握保肝護肝的要點。 吃飯不過飽 吃得太飽,首先會影響胃腸道的健 康,增加各種胃腸道疾病的發生幾率, 其次會影響肝臟的健康,對肝臟造成損 傷,因此吃飯七分飽即可。 吃飯不過時間 按時吃飯對健康也起著至關重要的 作用,身體則能夠更好的吸收和利用其 中的營養成分。因此不過時間吃飯也是 護肝的其中一個要點。 睡前不吃宵夜 睡前吃宵夜是一個很不健康的習 慣,會增加肝臟的負擔,使肝臟不得不 超負荷工作,最終則可能會增加酒精肝 和脂肪肝的發生幾率。 睡前不玩手機 許多人都養成了睡前玩手機的習 慣,不但會影響視力,而且還會對神經 系統造成不良影響,導致長時間處於亢 奮的狀態當中,最終則會形成熬夜的習 慣,從而影響肝臟的修復和休息。 ⣍ 䎚 魂 㛶 꿕뀹懰䙎ꬨ硾捪 ◩⠥⪿㒘津柁锣峜䟩 ⟜艡饨艡 飕阿㎃ 「┯」 斷食減重沒效果 醫授小訣竅 ▍本報訊 ▍ ⢳㟳傽䊬⟜⣍꽑ꮑ┩⹲玘籮浍

RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz