胡煒森律師樓 Law Office of Sam Wu 電話 415-886-7103 Website: www.swulaw.com Email: swu@swulaw.com ‧勞工 ‧租務 ‧遺囑信託 ‧刑事辯護 胡律師 免費 咨詢 只限 預約 100 Pine Street, suite# 1250 San Francisco CA94111 報稅首選耀明星會計師事務所 新址：1500 Noriega St. 2nd Floor,#150,San Francisco,CA 94122 電話： （415）333-8413,（415）433-7208 ◆ 由財會碩士、註冊會計師、聯邦註冊稅務師、管理會計師主理 ◆ 水平高28年經驗、收費少、服務好、品質優、會計師親自報稅 為您省稅、省時、省錢！ 專精: 會計賬務，財務報表、薪資匯報，各類稅務，公司成立，查稅代理 精辦: 屋主，股票投資者，小商業主，合資企業，股份有限公司之稅務 憑此廣告 $20 新客優惠 關越雄會計師，稅務碩士，創始人兼總裁 手機或短信：415-806-0577 & 650-863-1838 三藩市辦公室電話：415-508-1208 三藩市公司總部：2805 San Bruno Ave., San Francisco, CA 94134 Email: pgctax@gmail.com WeChat: pg3342746 三藩市總公司辦公室週一至週六，早上九時至下午五時半（星期日休息） 網上預約 : www.pgctax.com 想學報稅，歡迎加入我們團隊（聯絡關生） 關越雄會計師樓 Phillip Guan,CPA,Inc. PGC Tax,Inc. 曾經為美國五大會計師事務所服務 & 為公眾服務超過 20 年 報稅季節又到，找關會計師！ 關會計師精於稅法，妙用稅法！ 為你省稅，誠信可靠 法律精英團隊，為你爭取最大權益 高峰律師事務所 CCD Law Group,P.C. 陳中天‧周俊偉 ■商業法 ■房地產法 ■民事訴訟 ■租房糾紛 ■車禍 / 人體受傷 ■債務追討 ■離婚 (415) 398-8308 301 Junipero Serra Blvd # 240, S.F., CA 94127 www.ccdlaws.com Email: charles@vzhanglaw.com Email: vivian@vzhanglaw.com 張紫蔚律師事務所 Law office of Vivian Zhang P.C. Charles Zhang／Manager／Paralegal 張亦弛法務經理 生前信託﹑遺產認證﹑財產規劃﹑婚前協 議﹑生意買賣﹑資金托管（ESCROW）﹑ 酒牌轉讓／申請﹑商標註冊﹑各類有限公 司／股份轉讓﹑非牟利公司註冊／免稅許 可申請﹑移民﹑入籍（考前輔導﹑陪同面 試）﹑政治庇護、（各類公司，非牟利團 體常年法律顧問） 電話：415-498-0085 415-335-6998 劉伯勞律師事務所 (415)627-7715 369 Pine St., #516, S.F., CA(近Bart 站) 承辦 ●破產●離婚●婚前協議 ●移民●車禍 服務灣區超過20年 精辦賭債,信用咭債務,車禍 收 費 特 平 通國﹑粵語 ★週末照常辦公★ 國際華人律師事務所 John N. Kitta & Associates “被評為加州 2019 年度家法十佳律師” 網站 : lawofficeforChinese.com 電郵 : Jkitta@aol.com 江智達律師 馬 華法務經理 轉庭，大小庭審，上訴，重 新開案及被遞解出境，結婚 綠卡，家暴綠卡，臨時轉正式綠 卡，父母子女兄妹移民申請，公 民入籍（中文及免考試），各類 欺詐豁免申請及阻擋遞解遣返。 簡易、協議、爭議離 婚，廢除婚姻，禁止 令（保護令）婚前、 婚後協議，遺產糾紛 房東房客糾紛，各類房地 產權屬糾紛，房地產買賣 合 約 糾 紛， 房 產 除 名， 加 名， 公 司 成 立， 商 業 買 賣 合 同 擬 定 及 訴 訟。 按摩賣淫罪，吊消按摩牌照及關店抗辯， 性騷擾，偷竊、種植大麻、毒品，酒駕， 家暴，欺詐、保釋出獄，消除犯罪記錄 本所律師曾任檢查官 電話︰ 510-708-4231 佛利蒙 Fremont 39812 Mission Blvd. #222 Fremont CA 94539 奧克蘭（中國城）Oakland 822 Franklin St #9 Oakland CA 94607 ★政治庇護★ ★生前信託 / 人體受傷★ 喉安糖 買五送一$6.50 請上 moremallda.com 訂購 F2 04.20.2024星期六 副刊 早晨有一些好的習慣，可以為一天設定積 極的基調。通過這些健康的提示，醒 來後可以準備好應對一天的挑戰。找出最適 合的習慣並堅持下去，讓人有一個良好的開 端，可以讓一天的工作和學習更有效率。 早點起床 這是最重要的一項，因為要使人在早上 感覺良好，最好早點起床。早睡早起是很好 的習慣，可以讓人生活更有規律，更有精神。 設定當天的目標 早起可以幫助提高體內的能量水準，並 使人保持精力充沛。但是如果醒來後沒有計 劃或目標，自然會感到精力耗盡。制定具體 目標可以提高自信心和工作效率，將目標分 解為幾個可實現的步驟，不僅擁有想要實現 的目標，而且還擁有實現目標的方法，讓人 一天都可以充滿活力地實現目標。 喝杯檸檬水 醒來後喝檸檬水有很多健康益處，可以 促進身體排毒並清潔消化系統。通過改善胃 中的營養吸收，可以為身體提供能量，讓接 下來的一天都活力滿滿。檸檬富含鉀，維生 素C和抗氧化劑，對身體有很多益處。 喝杯茶 茶相對於咖啡來說可能是更健康的選 擇，茶中含有較少的咖啡因，同時具有降低 血糖和改善免疫系統等健康益處。喝茶也會 使人精力充沛，讓人充滿活力。 洗個冷水澡 冷水澡會導致體溫突然下降，趕走疲 倦，使人保持警覺和精力充沛。冷水澡可以 刺激腎上腺素分泌，這會提高能量水準，改 善情緒並喚醒新陳代謝。如果不習慣早上洗 澡的話，用涼水洗個臉也可以讓人更有精神。 聽喜歡的音樂 音樂可以改善心情。早上醒來之後聽激 勵性的音樂，將使人在一天的餘下時間裏充 滿活力。 運動一會 運動就可以幫助保持精力旺盛，改善血 液循環，增強能量並釋放讓人感覺良好的內 啡肽，有助於增強情緒並減輕壓力。只需運 動10分鐘，即可刺激荷爾蒙，使人保持活力。 吃健康的早餐 食物是身體的燃料，而早餐是一天中最 重要的一餐，不僅可以喚醒新陳代謝，而且 還可以提高整天的能量水準。最好在醒來後 的兩個小時內進餐，並確保早飯含有蛋白 質，健康的脂肪和複雜的碳水化合物。 曬太陽 醒來後曬會太陽有助於人體產生激素， 促進健康。陽光可以關閉睡眠激素的產生， 使人不會感到困倦。 很多民眾會因為各種原因，跑來腎臟科 門診。譬如說出現腰痛時，以為腎臟功能出 問題；或是吃了很多來路不明的藥，擔心腎 臟功能受損，而跑來檢；也有民眾是因為腎 盂腎炎，或是腎臟曾經感染過，而要求進一 步檢查。這些人可以心血來潮做檢查，不過 以下9族群為了健康著想，記得要定期檢查腎 功能。 糖尿病 由於糖尿病不會在第一時間被診斷，通 常是出現吃多、喝多、尿多，才發現自己有 高血糖，此時可能已經罹患糖尿病3年或5年 了，腎臟可能也開始受傷。這也是為甚麼， 國健局會要求糖尿病患者，每年要做1-2次腎 臟功能檢查，及檢驗蛋白尿。 高血壓 血壓太高，會傷害腎臟血管，導致腎絲 球缺血、腎臟纖維化和腎小管萎縮，造成腎 絲球內的壓力升高，進而降低腎絲球過濾率 和增加蛋白質的流失。 高血脂 血脂太高除了造成心血管疾病，也會傷 害腎臟。大家想像水和豆漿經過濾網，一定 是相對黏稠的豆漿經過濾網，會使濾網的負 擔較大，因為濾網需要過濾的東西更多。 抽煙 抽煙會造成血管內皮傷害，使腎臟血管 的血流變小。此外，還會造成氧化壓力，可 以理解成它讓身體的工廠電源變差，抽煙會 讓身體的氧化壓力增加，使電源的電量變 少。再者，香煙包含一些重金屬，例如鉛、 鎘，雖然是從呼吸道進去，最後也是沉積在 腎臟，長期會引起腎臟發炎。 痛風 當血液中尿酸值太高，尿酸會沉積在腎 臟，再沉積在腎小管，使腎臟血管萎縮，導 致腎臟功能變差。 老年人 腎臟是一個排洩器官，假如沒有好好保 養，長期下來會造成腎臟傷害。建議65歲以 上的民眾，每年至少做一次健康檢查，尤其 是腎臟的檢查。 長期服藥 這裏的「長期服藥」，並非指長期吃高血 壓、糖尿病的藥，而是指來路不明的藥或是 長期服用NASID止痛藥，這類藥物會使原本 維持腎臟灌流與腎絲球過濾率的前列腺素分 泌被抑制，血管不再擴張，腎臟的血液灌流 量下降，腎功能因此惡化。 家族史 如三等親以內有人出現多囊腎，也就是 先天含有這個基因，很可能到了3、40歲，腎 臟水泡跑出來，腎功能開始變差。因此若發 現三等親內有人洗腎，就要特別留意自己的 腎臟功能。 代謝症候群 有研究顯示，若有糖尿病，往前回推的 12年，其實身體已經暴露在高血糖的狀態。 若有代謝症候群，可以理解成糖尿病前期， 也會使腦部、心血管風險快速增加。 早晨非常重要，早上的活動可能會 影響一天的時間。一些好的習慣，比如 洗個澡，聽喜歡的音樂，吃健康的早 餐，可以讓人保持活力，一整天都有能 量。這樣不僅能夠讓自己擁有一個不錯 的精神狀態，還能幫助自己擁有健康的 身體。 飲水運動 制訂目標 改善心情 ■特殊族群為了健康著想，需要每年定期檢 查腎功能。 網上圖片 ■可以使用手指或網球，輕輕按摩足 底，來緩解足底筋膜炎帶來的疼痛。 網上圖片 ■運動就可以幫助保持精力旺盛，改善血液循環，有助於增強情緒並減輕壓力。 網上圖片 睡醒下床第一步，當腳跟觸地時 出現嚴重刺痛，稍微走動後緩解，但 沒有在第一時間處理，過幾天後越來 越痛。中醫師指出，面對這類足底筋 膜炎，可以做腳趾伸展、足底按摩、 腳踝旋轉、按壓承山穴，在家先緩解 疼痛。 腳趾伸展：坐在椅子上，將一條毛 巾或彈力帶放在腳的底部，並用手抓住 毛巾兩端輕輕拉動毛巾，使腳趾朝身體 方向放鬆伸展。一次15-30秒，每天重複 動作2-3次。 足底按摩：使用手指或網球，輕輕 按摩足底，特別是在腳跟和足弓區域， 以輕柔的力道、來回滾動的方式進行按 摩。 腳踝旋轉：坐在椅子上，抬起一條 腳進行腳踝旋轉。先順時針旋轉，然後 逆時針旋轉。每個方向重複10-15次。 承山穴：位於小腿肌肉轉肌腱，一 天按壓3次，一次5分鐘。 很多人以為減肥只要不吃白飯就 行，對於飲料、甜食則來者不拒，內分 泌新陳代謝專科醫師表示，要戒除的是 精製加工食品裏面添加的糖，它們才是 容易造成發胖、甚至三高慢性病的禍 首，而不是原型少加工的澱粉。 醫師指出，刻意不吃米飯、減少澱 粉攝取，卻又要有飽足感，可能會吃麵 包、餅乾來果腹，甚至水餃、雞翅、五 花肉、牛小排，看看營養標示，會驚人 的發現，吃下的油脂不只高於米飯，還 遠多於蛋白質。 減肥要考慮的不是只有澱粉，「總熱 量」永遠是關鍵因素，「油脂攝取過多」造 成熱量超標，常常是比「澱粉攝取過多」 更讓人瘦不下來的主因。 醫師強調，減肥期間不用害怕原型 少加工的澱粉，比如米飯、糙米、十穀 飯、地瓜、燕麥片等。它們含有膳食纖 維、維生素等，有益於健康的營養素， 又不會有過多的油脂。即使是糖尿病治 療指引，也不會禁止病友攝取澱粉。 ⣍ 䎚 魂 㛶 鳉䍑瞕葭捪鱴❔鱴浍 ꒜䱅㎃䬲㺈㵶細闋 庿艰⺪⻃稍냅 锣䧱Ⲏ䈰낝Ⲏ竓 九族群需要定期檢查腎功能 ▍本報訊 ▍ ■減脂要戒除的不是原型少加工的澱 粉，比如米飯、糙米等。 網上圖片 僃┪㟳肭䢎嵛ⲇ┞俠㝙 精辦 移民 婚姻 刑事 地產
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