A9 12.09.2023 星期六 中國時事雜誌 東南大學附屬中大醫院心身醫學科主任袁 勇貴表示，警惕「你的壓力」成為「別人的 生意」，壓力從來不會消失，我們能做的，是 去找到至少一種適合自己的解壓方式，慢慢 調節，最後與自己和解。 拿正在風靡的「嬰兒牙膠」來說，有網友 發文說，「太焦慮了，於是我買了嬰兒磨牙用 的牙膠。要不然只能焦慮得啃拖鞋了。」 嬰兒牙膠多數是由矽膠製成的，摸起來 軟軟的，是用來滿足嬰兒發育時牙癢所需要 的一種輔助物品。通過吸吮和咬牙膠，促使 嬰兒嘴和手協調，不僅促進嬰兒乳牙的長 出，還能促進智力發展。另外，嬰兒不高 興、疲倦想睡時，也能通過咬牙膠來獲得心 理上的滿足和安全感。 對於成年人用牙膠來消解焦慮的現象， 袁勇貴認為，這是一種退行性心理防禦機 制，即指人們在遭受挫折、面臨困難時，以 比較幼稚的態度，選擇早期生活階段的某種 行為方式來應對當前情況，比如把自己當成 寶寶，這是一種退化，退化到兒童時期了。 袁勇貴特別指出，把自己當成寶寶來處 理焦慮等問題，是人類的一種不成熟的防禦 機制，不提倡成年人經常使用。 「在日常生活和工作中，我們遇到一些 困難和問題，可能會不自覺地咬嘴唇，或者 撓頭，這些都是緊張帶來的下意識動作，但 是也有人會去咬手指，或者拔頭髮。」袁勇 貴說，這種暫時性的退行心理，在某些情況 下，偶爾使用一下，是有緩解焦慮和壓力作 用的，但是時間長了，次數多了，就成不良 行為了。 就比如咬手指，有人讀到研究生了，一 緊張還是會不自覺地咬手指，與嬰兒一樣， 這種行為就會給人不成熟的感覺，繼而會影 響到工作和生活。 袁勇貴表示，如果一個人在遇到困難的 時候，總利用退行心理去逃避現實問題或博 取別人的同情，就很有可能發展成為某種心 理疾病了。作為成年人，應該把注意力放在 解決實際問題上，而不是避免情緒困擾。 如今「解壓神器」不僅僅指某個物件，還 包括視頻等，很長一段時期以來，一條「種 地喂豬，日常煮豬食」的視頻，雖然僅兩三 分鐘，但做了加速處理。視頻裏，唯一的場 景就是農村的大灶台，很厚的木頭切板上， 視頻博主在剁南瓜、芋頭、山芋、西葫蘆等 各種根莖類食材，剁菜的「嚓嚓嚓」聲，很有 規律，節奏有序。視頻裏沒有其他聲音，一 會工夫，一大鍋豬食就滿了。 下面的網友評論更是五花八門，很多網 友點評食物內容，「今天的菜適合我口味」 「再加點辣椒吧」「多來點芋頭呀」「那鍋沒 有綠葉子菜」「說多少次了，葉子最後放， 爛趴趴的」「冬瓜怎麼不去皮啊」「淮山煮久 了要糊鍋」「減肥餐，營養均衡」⋯⋯更多的 網友直呼「好解壓，每天就等著這一鍋呢」 「我的解壓神器，千萬千萬不要停更！」 而一條名為「不會有人真無聊，大晚上 看修馬蹄吧」的視頻（見圖），被數十萬人點 贊。視頻的內容就是修馬蹄——只見修蹄師 傅嫺熟地卸掉金屬馬蹄鐵，拿出工具，一點 一點將馬蹄表面的泥土剜掉，等露出新鮮的 馬掌後，師傅又用小刀將馬掌一點點削平， 剪掉多餘的指甲，打磨馬蹄，最後為其裝上 嶄新的馬蹄鐵。 看完這條長達6分11秒的視頻後，網友 表示「好解壓」，更有人稱自己「半夜3點還在 看」。再比如，「猜猜這條地毯原來是甚麼顏 色？」面對一條黑乎乎的地毯，視頻標題就 很容易激起圍觀欲。點開視頻，洗地毯開始 了，在高壓水槍一遍遍沖洗下，黑乎乎的地 毯，漸漸變成褐色、黃色，最終一條雪白雪 白的地毯露出真容。很多網友表示，看到雪 白色的那一刻，內心無比舒暢和解壓。 就目前來看，流行的解壓短視頻除了修 馬蹄、洗地毯、剁豬食之外，開榴槤、趕 海、切玉、挖耳屎、擠黑頭、清理粉刺、給 海龜刮藤壺、切膠帶球等等，流量都很驚 人，收獲很多粉絲點贊，「主打一個解壓」 「今晚就在這裏歇下了」「看完爽死了」等， 是主要評論。 濟南市區洪家樓的悅立方夜市上，一處 占卜算卦的攤位吸引了許多年輕人。這處攤 位測算項目多種多樣，有塔羅、周易六爻、 紫微鬥數、八字、人格測試等。 據攤主龐先生介紹，來占卜的大多是年 輕人，女性群體居多，占卜的多是感情問 題，生意還不錯。他們的服務主打治癒聊 天，通過這個方式給問蔔者傳遞積極能量， 其實來占卜的也沒人把結果太當真。 陪朋友做占卜的蘇羽婷（化名）今年25 歲，是一位塔羅占卜熱愛者。談及是如何接 觸到塔羅的，她說，身邊的朋友有感興趣 的，大家相互分享就知道了。起初抱著好奇 心態去看看，就「入坑」了。蘇羽婷（化名） 說，占卜成為她平時娛樂解壓的一種方式。 自己主要是線上玩占卜，常在B站觀看大眾 占卜視頻，有固定幾個追更的博主，「每次 看完占卜視頻後，其實內容很快就忘了，但 當時心理上挺滿足的，因為基本解讀的結果 都不錯。」 「偶爾我也會付費進行一對一私占。」蘇 羽婷覺得，做私占時的體驗感更好一些，因 為跟「療愈師」一對一的聊天互動更聚焦，遇 到情感人際挫折時占一占、聊一聊，能夠很 大程度上緩解心理焦慮，找到一個情緒的發 洩口。在她看來，有時通過聊天，也會意識 到自身存在的一些問題，對很多事情有了不 同的看法，一次占卜對話就是一次心靈按 摩。 「占卜就是求個心安」。蘇羽婷說，自己 是堅定的唯物主義者，占卜算卦並非崇尚封 建迷信。自己身邊熱衷占卜的年輕人並不注 重占卜結果，正如很多網友在占卜視頻下的 留言，「如果占卜結果不好就測下一個」， 「好的結果才是准的，不好的我不信」，他們 更享受占卜交流的過程。 庀㝆┩뭒瀡┯詈 ꉝ㐃澚 「⟵뉉鶲」 ⷑⷌ 「Ᵽꄠ」 ☭气 䪨⯒䝡紀溭崻⺛ 在時間緊張的情況下，相比於親手減 壓，「親眼解壓」也是不少年輕人的選擇。在 各大視頻平台上，玩具開箱、膠帶球切割、 史萊姆助眠等解壓玩具相關的視頻也都有不 少創作數量，觀看者也展現出極大熱情，最 火的時候，一分鐘能有250萬播放量，帶貨毛 利率高達75%。 射箭、泰拳、陸地衝浪、動感單車、 Tufting、足療按摩、洗浴、Livehouse、劇本 殺、擼寵等，成為當下最熱的解壓新業態。 近日，服務零售平台美團基於對線下解 壓類消費資料的洞察分析，發布了「2022十大 解壓新業態」，給年輕人們更多樣的解壓選 擇，射箭、Livehouse、擼寵等新業態的搜索 熱度增長均超70%。 其中，佔比最多的是運動風解壓方式。 「在運動中揮汗如雨、享受脈搏的有力跳動， 會讓我覺得，我是如此真實而鮮活的活著， 運動的時候，壓力仿佛全變成了動力，隨著 汗水一起蒸發消弭。」在一家互聯網企業上班 的小王最近熱愛上各類運動，不管是動感單 車還是劉畊宏式健身，他都有在一一嘗試， 並從中很好的宣洩壓力。 資料顯示，6月以來，陸地衝浪培訓體驗 課的銷量與年初相比上漲了19倍；2022年至 今，拳擊品類的線上消費額同比增長35%； 射擊射箭的線上訂單量超過了籃球運動。 值得一提的是，最近在年輕群體中流行 起來的「爬行健身」，不僅僅是一項娛樂運 動，更像是一種發洩方式。「面對高壓社會， 我們唯一的方法就是不斷發掘各種稀奇古怪 的解壓方式。」創立於2020年7月的「解壓方式 研究會」小組，目前已經擁有23279名年輕成 員。而其中呈現出來的各類解壓方式，就是 對小組標語的最好解讀：「年輕人挖掘出來的 一種合適的解壓方式。」 此外，「擼毛孩子」也是年輕人緩解壓力 的高頻選擇。「對寵物熱愛的人，多數也會對 生活有所期待。」在美團App上，「擼寵」「擼 狗」等關鍵字的搜索量同比增長近一倍。 京東《2022年中國寵物行業趨勢洞察白皮 書》顯示，2021年我國養寵家庭已達到9147萬 戶，預計2022年將超1億戶。今年11.11期間， 京東京造的寵物生活銷售額同比去年增長 319%。 而聽起來像「捏腳、泡澡、打毛線」的足 療按摩、洗浴、Tufting簇絨，也給年輕人帶 來解壓新體驗。 Tufting簇絨是一種源自美國的簇絨紡織 品製作工藝，在布面上勾勒出輪廓，端起一 把電動槍，用五顏六色的毛線「突突突」填充 出一幅有趣的圖案，憑藉著易上手、輕鬆有 趣甚至帶點「暴力解壓」的特點深受年輕人喜 愛。 資料顯示，7月Tufting體驗的線上搜索熱 度比去年11月飆升了93倍，Tufting體驗線上 團購訂單量猛增了40倍。 不斷加碼的壓力如潮水般襲來，很多喘 不過氣的年輕人紛紛開始「自救」，解壓成為 必需品，天貓新生活研究所表示，2022年， 解壓類玩具在淘寶天貓整體增速近40%。 「我需要一個契機，讓自己抱頭痛哭一 場。」煩躁、抑鬱⋯⋯壓力是當代人繞不開的 話題，年輕人尤甚。在2022年10月10日的世 界精神衛生日，B站發布《2022bilibili青年心 理健康報告》，報告顯示，在過去一年，有約 9776萬人在B站學習心理健康知識，76%為24 歲以下的年輕人。站內心理健康相關視頻播 放量超76億次，同比增長83%，「焦慮」「抑鬱」 「壓力」等心理相關辭彙搜索量達9930萬。 不斷加碼的壓力如潮水般襲來，很多喘 不過氣的年輕人紛紛開始「自救」，解壓成為 必需品，各路商家紛紛盯上這塊由年輕人「捧 紅」的解壓市場，新興解壓產品如雨後春筍 般不斷湧現，各式各樣的新業態解壓服務不 斷興起，擁有龐大市場的解壓經濟漸成一門 「好」生意。 天貓新生活研究所表示，2022年，解壓 類玩具在淘寶天貓整體增速近40%。「面對 越來越大的工作學習和生活壓力，解壓玩具 給你一個發洩的視窗。」在電商平台店舖榜單 中，專門售賣解壓玩具的店舖累計已有34.8 萬人種草。同時，在電商平台上搜索「解壓玩 具」等關鍵字，發現解壓玩具多款商品約超過 2萬件，主要分為捏捏樂、指尖積木、指尖陀 螺、葡萄球、起泡膠、百變魔方、下蛋雞等 種類，價格從5元到127元不等，其中銷量第 一的是捏捏樂，月銷可達1萬+。 隨後，記者在小紅書上搜索「解壓」，出 現169萬+篇筆記，11萬+相關商品，其中， 「解壓玩具」4萬+篇，共有3萬+相關商品在 售。「現在市場中解壓玩具價格定位普遍較 低，造型奇趣且玩法簡單，玩耍體驗很不 錯，確實有一定減壓效果。」正在準備考研的 小劉喜歡用解壓玩具緩解學業生活壓力，更 是資深「史萊姆」玩家。 其實，早在2021年，人們對解壓玩具的 高需求就有所體現。2021年1至11月，中國玩 協對天貓平台銷售資料持續追蹤顯示，解壓 玩具歸屬的創意銷售額同比增長104%，銷量 同比增長126%。 「䝡紀巇魁」 䰋笷⻄甦巇魁꽃潨 把自己當寶寶 來對抗生活焦慮 近日，在「蘿蔔刀」之後，又一種打 著「解壓」標籤的神器——嬰兒牙膠，引 起大家關注而上了熱搜。解壓治癒，似 乎是成年人世界的永恆主題，每隔一段 時間，就有一些物品被冠以「解壓」神 器，包括氣泡紙、尖叫雞、捏捏樂、指 尖陀螺、起泡膠等等。 ▍本報訊 ▍ 㱤⩾朔葷䧯 「闋㛇玘㊯」 「解壓」概念並不新 或成商家生意經 ■占卜算卦成為年輕人的又一種新型解壓 方式。 網上圖片 把自己當成寶寶來處理焦慮等 問題，是人類的一種不成熟的防禦機 制，不提倡成年人經常使用。 袁勇貴 ■網紅可塑性「水豆腐」捏捏樂玩具。 網上圖片 ■劉畊宏直播健身操在疫情期間十分火爆， 有的人為了減肥，有人為解壓。 網上圖片 健康舒壓方式 深呼吸 利用午飯時間就可以練習以下任一種呼吸 法，臨床運動心理學家表示，這能幫助平靜 壓力時刻混亂的心靈。 聽音樂 在晨起準備出門或通勤時打開收音機，聽古 典音樂或節奏較緩慢的曲調，能放鬆身心、 減輕壓力。 看鮮艷色彩 就像音樂一樣，花幾分鐘看看明亮、讓人振 奮的色彩，能積極影響你身體的化學作用， 減輕壓力。 到戶外走走 到戶外呼吸新鮮空氣，有助放鬆、減輕壓力。 手部按摩 雖然這項研究是專注在癌症患者的壓力釋 放，但每個人都可以透過觸摸來減壓。邁 阿密醫學院的觸摸研究發現，按摩治療能 影響身體的生物化學作用，緩解抑鬱和焦 慮。 喝點花草茶 植物醫學教授說，花草茶是很棒的減壓 劑，不妨試試貓薄荷、檸檬香蜂草、西番 蓮花、啤酒花、洋甘菊。 端正體態 阿帕拉契州立大學一項研究發現，練習彼 拉提斯，有更好的姿勢體態，能增加信心 與放鬆。 ■近日，打著「解壓」標籤的神器——嬰兒牙膠，引起大家關注。有網友發文說，「太焦慮了， 於是我買了嬰兒磨牙用的牙膠，要不然只能焦慮得啃拖鞋了。 網上圖片
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