購物指南 編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 先搞懂三者的本質差異 很多人以為沐浴膠和沐浴乳只是叫法不同， 實際上三者在形態、配方與使用感上有明顯區 別。香皂屬於固體清潔產品，主要由油脂與鹼劑 皂化而成，體積小、便於攜帶。沐浴膠與沐浴乳 都屬於液體清潔產品，差別在於質地：沐浴膠呈 透明或半透明凝膠狀，流動性較弱；沐浴乳則偏 向乳霜、乳液質地，質感更柔滑。 簡單來說，固體是香皂，凝膠狀是沐浴膠， 乳霜狀是沐浴乳，分清這一點，選購時就不會再 混淆。 選擇關鍵在膚質與習慣 不少人執著於「哪一種最好」，其實從專業 角度來看，三者沒有絕對的正確與錯誤。 不論是香皂、沐浴膠還是沐浴乳，核心功能 都是清潔皮膚表面的油脂、灰塵與代謝廢物。最 適合你的選擇，取決於你的肌膚類型、使用習慣、 生活場景，以及對保濕、香味、環保的需求。與 其盲目追隨潮流，不如先了解自身膚質，再對應 產品特性。 誰更滋潤誰更清爽 保濕是大多數人挑選沐浴產品的首要考量。 整體而言，沐浴乳的保濕能力最強。這類產品通 常添加甘油、玻尿酸、植物油脂、神經醯胺等成 分，清潔的同時能在皮膚表面形成保濕膜，適合 追求滋潤感的人。 傳統香皂與沐浴膠的清潤感更強，洗完會有 清爽、不黏膩的觸感，適合喜歡「徹底洗乾淨」 感受的人。但要注意，部分鹼性較強的香皂與清 潔力過高的沐浴膠，可能會過度帶走皮膚天然油 脂，乾性肌膚使用後容易出現緊繃、脫皮。 為什麼有人用香皂會乾癢 皮膚健康的酸鹼值（pH 值）大約在 4 � 5 之間，呈弱酸性，這層弱酸性保護膜可以抵禦細 菌、減少水分流失。傳統香皂的 pH值通常偏高， 偏鹼性，長期使用可能破壞皮膚表面的弱酸環 境，這也是為什麼乾性肌、敏感肌用普通香皂後 容易乾癢、不適。 多數正規沐浴乳的 pH 值會刻意調整到接近 皮膚天然酸鹼值，刺激性更低。專家建議，敏感 肌人群優先選擇 pH 5.5 左右的產品，pH 值超過 6 的產品長期使用對肌膚較不友善。 這些成分最容易引發刺激 肌膚容易過敏、濕疹、泛紅的人，選沐浴產 品時要特別注意成分。 沐浴乳與沐浴膠為了延長保存期限、提升質 地穩定性，可能添加較多防腐劑、香精、色素， 這些都是常見的過敏原，容易誘發皮膚紅腫、癢 感。 香皂因為是固體配方，水分含量低，通常不 需要大量防腐劑，整體刺激性更低。但敏感肌同 樣要避開香精、染色劑過多的香皂，盡量選擇無 香、溫和配方。 香皂是否比液體產品髒 很多人不敢用香皂，是擔心香皂放在浴室潮 濕環境會滋生細菌，越洗越髒。 流行病學研究已經證實：香皂表面雖然可能 附著細菌，但這些細菌並不會大量轉移到人體皮 膚上，也不會因此增加感染風險。 反而是液體沐浴產品常用的沐浴球、沐浴海 綿，因為長期潮濕不通風，更容易成為細菌、黴 菌的溫床。只要保持皂盒乾燥通風，香皂的衛生 程度完全不用擔心。 誰才是真正的綠色選擇 從環境永續角度來看，香皂是毫無疑問的優 勝者。香皂多數使用紙盒、紙張包裝，可回收、 易分解，幾乎不產生塑膠垃圾。而沐浴膠與沐浴 乳絕大多數使用塑膠瓶，生產、運輸、回收過程 都會產生更高的碳足跡。數據顯示，液體沐浴產 品的生產耗能約為香皂的 5 倍，包裝耗能更是接 近 20 倍。 長期使用誰更省錢 除了膚質與環保，經濟成本也是值得考慮的 一環。香皂體積小、濃度高，非常耐用。 液體沐浴產品因為按壓使用容易控制不好用 量，多數人都會無意間浪費，每次使用成本大約 是香皂的 7 倍左右。長期使用下來，香皂的花費 遠低於沐浴膠與沐浴乳。對於小家庭、租屋族， 香皂性價比更高。 不同膚質這樣選 油性肌膚、容易長背痘：優先選擇清爽型香 皂或茶樹等控油成分的沐浴膠。 中性肌膚：三者都可以，依照喜好與環保需 求選擇。 乾性肌膚、熟齡肌：首選保濕型沐浴乳，減 少皮膚緊繃與乾癢。 敏感肌、濕疹體質：選擇無香、pH 值接近皮 膚、溫和配方的香皂或沐浴乳。 重視環保、減塑生活：優先選擇紙盒包裝的 香皂。 適合自己的才是最好的 不必強迫自己堅持某一種產品，可以依照季 節、膚質變化彈性更換。夏天出油多可以用香皂， 冬天肌膚乾燥就換成沐浴乳。 比起糾結用哪一種沐浴產品，縮短淋浴時 間、使用省水蓮蓬頭、保持浴室通風，對肌膚健 康與環境保護的幫助更大。 面對超市裡琳琅滿目的清 潔產品，很多人都會陷 入選擇困難：該用傳統香皂 (bar soaps)、凝膠狀的沐浴膠 (shower gels)，還是乳霜質地的 沐浴乳 (body washes) ？三者 到底差別在哪？哪個對肌膚更友 善？哪個更符合環保理念？ 編者 沐浴用品怎麼選 8 星島周刊1666 03/22/2026
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